Existem várias maneiras de manter-se fisicamente ativo, mas você já parou para pensar na diferença entre exercícios físicos e atividades físicas? Embora os dois termos possam parecer sinônimos, eles têm significados diferentes quando se trata de manter um estilo de vida saudável. Neste artigo, vamos explicar a diferença entre os dois e como você pode incorporá-los em sua rotina diária.
Atividades físicas
As atividades físicas referem-se a qualquer tipo de movimento que envolva gasto de energia. Isso inclui atividades cotidianas como caminhar, escalar escadas, limpar a casa, cortar a grama, entre outros. Essas atividades são geralmente realizadas como parte de nossas rotinas diárias e não exigem um esforço físico intenso.
As atividades físicas são uma ótima maneira de manter-se ativo ao longo do dia. Elas ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação, fortalecer os músculos e manter as articulações saudáveis. Além disso, essas atividades podem ser facilmente incorporadas à rotina diária, sem a necessidade de ir a uma academia ou praticar esportes específicos.
No entanto, é importante lembrar que apenas as atividades físicas do dia a dia podem não ser suficientes para alcançar uma boa forma física e ganhos de saúde significativos. É aqui que entram os exercícios físicos.
Exercícios físicos
Os exercícios físicos são atividades planejadas e estruturadas que visam melhorar a aptidão física e atingir metas específicas. São atividades repetitivas que envolvem um esforço físico mais intenso do que as atividades cotidianas e geralmente são realizadas em um ambiente controlado, como uma academia.
Os exercícios físicos podem incluir atividades como corrida, natação, musculação, yoga, pilates, entre outros. Eles têm como objetivo principal melhorar a força, a resistência, a flexibilidade, a coordenação motora e a composição corporal.
Os exercícios físicos são importantes para alcançar um corpo mais saudável e condicionado. Eles ajudam a aumentar a capacidade cardiovascular, queimar calorias, fortalecer os músculos e aumentar a massa óssea. Além disso, os exercícios físicos também têm benefícios para a saúde mental, como a redução do estresse e o aumento da sensação de bem-estar.
Conclusão
Em resumo, tanto os exercícios físicos quanto as atividades físicas são importantes para manter um estilo de vida saudável. As atividades físicas são o que fazemos ao longo do dia, enquanto os exercícios físicos são atividades planejadas e estruturadas com o objetivo de melhorar a aptidão física.
Embora as atividades físicas sejam essenciais para manter-se ativo no dia a dia, os exercícios físicos são necessários para alcançar resultados mais significativos em termos de força, resistência e composição corporal. Portanto, é recomendado combinar ambos em sua rotina, de acordo com suas necessidades e objetivos.
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