Quando se busca um estilo de vida saudável, muitos termos são ouvidos. Um dos mais comuns é a confusão entre atividades físicas e exercícios físicos. Mas qual é a diferença entre atividades físicas e exercícios físicos?
Definições e Exemplos
Atividades Físicas
Atividades físicas são qualquer movimento efetuado pelos músculos que resulta em gasto energético. Estas ações são realizadas no dia a dia. Exemplos incluem caminhar até o trabalho, subir escadas e realizar tarefas domésticas.
Exercícios Físicos
Exercícios físicos são caracterizados por serem planejados, estruturados e repetitivos. O objetivo é melhorar ou manter a aptidão física. Exemplos incluem correr, nadar e levantar pesos.
Objetivos e Intenção
A principal distinção está no propósito e na organização. Atividades físicas são realizadas para cumprir necessidades diárias. Exercícios físicos, contudo, têm a intenção de aprimorar a saúde.
Os Benefícios à Saúde
Ambos oferecem vantagens à saúde. Atividades físicas ajudam na manutenção do peso e na melhora da circulação sanguínea. Já os exercícios físicos proporcionam ganho de massa muscular, flexibilidade e resistência.
Estudos mostram que a combinação de atividades físicas cotidianas com uma rotina de exercícios físicos é eficaz para uma boa saúde.
Como Incorporar no Dia a Dia
Para iniciar, é fundamental identificar oportunidades de atividades físicas nas rotinas diárias. Devem-se preferir escadas a elevadores.
Adicionar exercícios físicos pode parecer desafiador, mas com planejamento, é possível. O recomendável é iniciar com sessões curtas, baseadas em preferências pessoais.
Conclusão: Qual é a diferença entre atividades físicas e exercícios físicos?
A diferença principal entre atividades físicas e exercícios físicos reside na intenção e estrutura. Atividades físicas são naturais e são integradas ao cotidiano, enquanto exercícios físicos são planejados para objetivos específicos de saúde.
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