Quando se sofre de diarreia, é essencial cuidar da alimentação. A escolha correta dos alimentos pode ajudar a aliviar os sintomas e promover a recuperação. Neste post, destacar-se-á o que é bom para comer quando está com diarreia e como manter o corpo nutrido mesmo durante esse desconforto.
Alimentos que Ajudam na Recuperação
Para reduzir os sintomas de diarreia, alimentos de fácil digestão devem ser priorizados. Esses alimentos são leves para o estômago e podem ajudar a firmar as fezes.
Bananas
As bananas são recomendadas por sua riqueza em potássio. Este mineral é essencial na reposição de eletrólitos perdidos. Além disso, a pectina presente na banana ajuda na absorção de líquidos no intestino.
Arroz Branco
O arroz branco é fácil de ser digerido e ajuda a firmar as fezes. Suas propriedades adstringentes são úteis em situações de diarreia. Esse alimento também é uma boa fonte de energia.
Maçãs (Cozidas ou em Purê)
As maçãs cozidas ou em purê são outra opção excelente. Assim como as bananas, as maçãs contêm pectina, que auxilia na redução da diarreia. Além disso, são leves para o trato digestivo.
Caldo de Galinha
O caldo de galinha ajuda na hidratação e fornece nutrientes importantes. É uma forma de manter-se nutrido sem sobrecarregar o intestino. Prefira caldos sem temperos fortes.
Bebidas Adequadas Durante a Diarreia
A hidratação é crucial quando se está com diarreia. A perda de líquidos pode levar à desidratação, que deve ser evitada.
Água
A água é a melhor escolha para manter-se hidratado. Beba pequenos goles ao longo do dia para evitar sobrecarregar o estômago.
Soluções de Reidratação Oral
As soluções de reidratação oral contêm os sais e eletrólitos necessários. Elas são especialmente úteis em casos de diarreia intensa.
Chás Claros
Chás leves, como o de camomila ou hortelã, podem ser calmantes para o estômago. Além disso, ajudam na hidratação sem adicionar calorias excessivas.
O Que Evitar ao Aliviar a Diarreia
Alguns alimentos e bebidas podem agravar os sintomas. Evitá-los pode ser benéfico para a recuperação.
Laticínios
Produtos lácteos podem ser difíceis de digerir durante a diarreia. Eles podem piorar os sintomas e devem ser evitados.
Alimentos Gordurosos
Alimentos ricos em gordura podem sobrecarregar o sistema digestivo. Evite frituras e comidas pesadas.
Bebidas Caffeinadas e Gaseificadas
Cafeína e gás podem irritar o trato digestivo. Bebidas como café, refrigerantes e energéticos devem ser evitadas.
Conclusão: O Que é Bom Para Comer Quando Está Com Diarreia
O que é bom para comer quando está com diarreia inclui alimentos leves, de fácil digestão e ricos em nutrientes. Bananas, arroz branco, maçãs cozidas e caldo de galinha são recomendados. A hidratação constante com água e soluções de reidratação oral é crucial. Evitar laticínios, alimentos gordurosos e bebidas cafeinadas pode ajudar na recuperação.
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