A diarreia é uma condição desconfortável que pode ser causada por diversas razões, incluindo infecções, intolerâncias alimentares ou estresse. Saber o que é bom comer quando está com diarreia pode ajudar na recuperação mais rápida. Neste artigo, serão discutidos os melhores alimentos para consumir durante um episódio de diarreia.
Alimentos leves e fáceis de digerir
Quando o sistema digestivo está irritado, alimentos leves e de fácil digestão são recomendados. Arroz branco, bananas e maçãs cozidas são escolhas seguras. A dieta B.R.A.T (Banana, Rice, Apple sauce and Toast) é frequentemente recomendada. Esses alimentos são suaves e podem ajudar a firmar as fezes.
Bananas
As bananas são benéficas porque são ricas em potássio, um eletrólito que pode ser perdido durante a diarreia. Além disso, são fáceis de digerir e podem ajudar a aumentar a consistência das fezes.
Arroz branco
O arroz branco é outro alimento de fácil digestão que pode ajudar a firmar as fezes. É baixo em fibra, o que é útil durante episódios de diarreia, pois a fibra pode exacerbar a condição.
Maçã cozida
Maçãs cozidas ou em forma de purê são recomendadas por serem suaves e por conterem pectina. A pectina é uma fibra solúvel que ajuda a solidificar as fezes.
Hidratação é essencial
A hidratação é crucial durante episódios de diarreia, pois a condição pode causar desidratação. Água, caldos claros e bebidas com eletrólitos são as melhores opções. Bebidas com cafeína e álcool devem ser evitadas, pois podem piorar a desidratação.
Água
Beber água é fundamental para reabastecer os líquidos perdidos. Pequenos goles ao longo do dia são recomendados.
Caldo claro
Caldo de galinha ou vegetais pode fornecer não apenas líquidos, mas também alguns nutrientes necessários que se perdem com a diarreia.
Solução eletrolítica
Bebidas como soro caseiro ou isotônicos podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos e são úteis para manter o equilíbrio do corpo.
Alimentos a serem evitados
Alguns alimentos devem ser evitados quando se está com diarreia. Alimentos ricos em gordura, frituras, alimentos condimentados e produtos lácteos podem agravar a condição.
Alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos são difíceis de digerir e podem piorar a diarreia. Frituras, carnes gordurosas e laticínios devem ser evitados.
Alimentos condimentados
Alimentos picantes podem irritar ainda mais o trato gastrointestinal, aumentando os sintomas da diarreia.
Produtos lácteos
Durante episódios de diarreia, a digestão de lactose pode ser comprometida. Por isso, produtos lácteos devem ser evitados até que a condição melhore.
Conclusão: O que é bom comer quando está com diarreia?
É recomendado comer alimentos leves, como bananas, arroz branco e maçã cozida, durante episódios de diarreia. A hidratação com água, caldos e bebidas com eletrólitos é também essencial. Evitar alimentos ricos em gordura, condimentados e lácteos pode ajudar na recuperação mais rápida.
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