A dengue é uma doença viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, cujos sintomas incluem febre, dores no corpo, fadiga e mal-estar geral. Em meio a esses sintomas, muitas vezes surge a dúvida sobre o que é bom comer quando está com dengue. A alimentação adequada pode ajudar não só no alívio dos sintomas, mas também na recuperação do organismo. A seguir, serão abordadas algumas recomendações nutricionais essenciais para quem está enfrentando a doença.
Ingestão de líquidos
Manter uma boa hidratação é vital. Aumentar a ingestão de líquidos ajuda a evitar complicações da dengue, como a desidratação. É recomendado consumir água, sucos naturais, chás e água de coco. As sopas e caldos também são opções nutritivas e ajudam a ingestão de líquidos.
Alimentos ricos em vitaminas
Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, acerolas, kiwis e morangos, são recomendados. A vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Vegetais de folhas verdes escuras e frutas cítricas devem ser incluídas na dieta.
Proteínas de fácil digestão
As proteínas são importantes na recuperação do organismo. É sugerido consumir carnes magras, peixes, ovos e leguminosas. No entanto, deve ser levado em consideração que a digestão deve ser facilitada, então, métodos de preparo como grelhado, cozido ou no vapor são preferíveis.
Alimentos ricos em ferro
A anemia pode ser uma complicação da dengue. Portanto, o consumo de alimentos ricos em ferro é essencial. Espinafre, beterraba e carnes vermelhas magras são boas fontes. Entretanto, deve-se evitar excesso de gorduras.
Carboidratos complexos
Os carboidratos fornecem energia. Durante a dengue, optar por carboidratos complexos como arroz integral, aveia, e batata-doce é benéfico. Eles fornecem energia de forma gradual, auxiliando na manutenção da energia corporal.
Evitar alimentos processados e gordurosos
Alimentos industrializados e gordurosos sobrecarregam o organismo. Durante a dengue, é aconselhável evitar comida com alto teor de gordura, frituras e fast food. Esses alimentos podem piorar os sintomas e dificultar a recuperação.
Reposição de eletrólitos
Os eletrólitos são importantes para a hidratação e função muscular. Bebidas esportivas, soros caseiros e frutas ricas em potássio, como a banana, são boas fontes de eletrólitos. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar na recuperação.
Conclusão: O que é bom comer quando está com dengue?
Para uma recuperação mais rápida e eficaz, é recomendada a ingestão de líquidos, alimentos ricos em vitaminas, proteínas de fácil digestão, alimentos ricos em ferro, carboidratos complexos e eletrólitos. Evitar alimentos processados e gordurosos também é importante. Com essas dicas, o organismo pode enfrentar melhor a fase aguda da dengue e recuperar-se mais rapidamente.
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